2012.11.20. Kedd

18:00 Cross 5.

Essential 3. program

19:00 és 20:00 Cross 1 és 2.

Súlyemelés
3 Szakítás földről + 1 OHS

Erő 
Elöl guggolás 1RM

MetCon
AMRAP 4'
5 Elemelés 100/70kg
20 DU

1' pihenő

AMRAP 4'
10 Box jump 60/50cm
10 Fekvőtámasz kézelemeléssel