18:00 Cross 5.
Essential 4. program
19:00, 20:00 Cross 1, 2.
Súlyemelés
1 Felvétel földről + 1 ölből + 1 Lökés
Erő
Max.ism HSPU erőből + kipping(fal, doboz)
Max.ism. Invertált evezés (rúd, gyűrű)
MetCon
3 kör
Burpee
KB Swing
DU
Fekvő kézelemeléssel
1.kör 50mp munka/10mp pihenő
2.kör 45/15
3.kör 40/20
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése