10:00, 11:00, 12:00
Speciális bemelegítés a gyakorlatokra 10 percig (láblökéses nyomás, kötélmászás v. húzódzkodás, box jump)
A mai edzésen 3 külön részből álló gyakorlat lesz végrehajtva. Minden rész max. 10 percig fog tartani, tehát elindul az óra és 0 perckor az első, 10 percnél a 2-ik, és 20 percnél a 3-ik rész fog elkezdődni.....
0:00
- 50 Burpee időre, utána rögtön a maradék időben:
Találd meg az 1 ism. maxodat láblökéses nyomásban
10:00
- 50 burpee időre, utána rögtön a maradék időben:
5 kötélmászás (5méter) / Skálázás: 50 húzódzkodás
20:00
- 50 burpee időre, utána rögtön a maradék időben:
Találd meg a max. magasságot dobozra ugrásban
A létszám miatt valószínű több csoportban fogunk dolgozni, ezért nem feltétlenül mindenkinél így lesz a sorrend!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése