18:00 Cross 5.
Essential 5. program
19:00, 20:00 Cross 1,2
Súlyemelés
3 Elemelés szakítás fogásban + 1 Szakítás földről - nehéz ismétlések
Erő
Széles kiállás 3RM
MetCon
AMRAP 3'
- 3 Felvétel + lökés 60/40kg
- 15 DU (45SU)
1' perc pihenő
AMRAP 3'
- 7 Box jump 60/50cm
- 7 Húzódzkodás
1' perc pihenő
AMRAP 3'
- 15 Air squat
- 10 KB am.swing 24/16kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése