"Fitness"
A.
Minden perc kezdetén 12 percig - 6 kör
1.perc: 3 Hátul guggolás @75% 1RM - növeld a súlyt szettenként 2,5 - 5kg-val, amíg még helyesen végre tudod hajtani.
2. perc: 6-8 Erőből húzódzkodás - gumiszalag használható, ha nem megy min. 6 ismétlés
B.
Minden perc kezdetén 12 percig - 4 kör
1. perc: 4 Falmászás - tökéletes pozicíóval
2. perc: 8/8 Bolgár guggolás KB-el goblet tartásban
3. perc: 10 KB Szakítás ( 8/8 Egykezes swing, ha nem tudod a technikát)
C.
AMRAP 8'
8 Ölből szakítás 40/30kg
8 Láb a rúdhoz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése