"Fitness"
A.
8 perc gyakorlás - szakítás felhúzás - triplák (csípő robbantás, teljes extenzió)
B.
Minden 2-ik perc kezdetén 8 percig - 4 kör
- 6 Elemelés @60-65% 1RM, rögtön utána 8 Burpee rúd átugrással
C.
Minden perc kezdetén 6 percig - 3 kör
C1. 8/8 Egylábas csípőfeltolás - Videó
C2. 8 Haskerék
D.
Minden perc kezdetén 12 percig:
1. 12 Thruster 30/20kg
2. 12 Húzódzkodás
3. 12 Box Jump
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése