2014.09.29. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

A.
Minden 2-ik percben 14 percig (7 kör)

3 Hátul guggolás @75-85% 1RM, pihenő: 10-20mp (séta az állványig), utána
5 Erőből húzódzkodás (gumiszalag megengedett)

A 2 percből fennmaradó idő pihenő.

B.
KB Szakítás technika - 8-10p

C.
AMRAP 3'

- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'

- 3 Thruster 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'

- 3 Felvétel 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)