2012.12.31. Hétfő

Súlyemelés/Erő

4 x 3 Szakítás helyből   (minden 2 percben)

4 x 3 Széles kiállás  (minden 2. percben)

MetCon

3 kör
3 perc AMRAP
3 Felvétel 60/40kg
6 Fekvőtámasz kézelemeléssel
9 Guggolás

1 perc pihenő