2013.01.02. Szerda

Súlyemelés

5 szett   3 poziciós felvétel (földről, térd alól, ölből)

Erő

5 szett   2 nyomás + 2 láblökéses nyomás + 2 helyből lökés

MetCon

"Welcome 2013"

10 perc AMRAP

20 DU
1 Cluster (1 Felvétel beülve + 1 Láblökéses nyomás)  60/40kg
3 Burpee