2013.01.14-15. Hétfő-Kedd

Súlyemelés
7 x 3 Széles kiállás ölből

Erő/Technika
Egy lábas guggolás progresszió

MetCon
4 kör 90 mp AMRAP/90mp pihenő
10 Thruster 40/30kg
8 Laterál Burpee (rúd fölött átugrással)