Súlyemelés
5 x 2 Elemelés + 1 Felvétel Helyből - melegíts be az 1RM felvételed 80-90%-ára, és azzal csináld végig a szériákat
Erő
5 x max.ism. függő húzódzkodás (minden fogással: alsó, felső, vegyes)
MetCon
3 kör
4 x 1 perc munka 4 állomáson/1 perc pihenő
- Elöl guggolás 40/30kg
- Burpee
- Láblökéses nyomás 40/30kg
- DU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése