18:00 Cross 5.
Essential program 8.
19:00, 20:00 Cross 1,2.
Súlyemelés
Felvétel + lökés: 10 perc alatt menj fel az 1 ism. maxodig
Erő
EMOM 12 perc
2 Helyből lökés ~75-80% 1RM
MetCon
12 perc
Beugró: 100DU/300SU
AMRAP:
5 Szakítás 40/30kg
10 Fekvő Kézelemeléssel
15 Felülés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése