1) Szakítás kiállás felhúzás gyakorlás 5 percig, majd 5 perc alatt növeld a súlyt 2 ismétlésekkel
2) EMOM 9'
- 10 Vállról fej fölé 40/30kg
- 12 Doboz átugrás
- 15 Román elemelés 40/30kg (teljesen nyújtott lábbal)
3) Teljesítsd időre:
21-18-12-9-3
Burpee tárcsára ugrással
OHS 30/20kg
Minden kör után 200m futás
Időlimit: 20 perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése