1) Felvétel kiállás felhúzás gyakorlás 5 percig, majd 5 perc alatt növeld a súlyt 2 ismétlésekkel
2) Elöl guggolás: 10-8-6-4-2 ism. Növeld a súlyt folyamatosan, minden szett utolsó ismétlései igazi kihívás legyen
3) MetCon:
AMRAP 8 perc létra
3-6-9-12-15-18.....
Elöl guggolás 50/35kg (csökkentsd a súlyt a szintednek megfelelően)
KB Am.swing 24/16kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése