2014.06.06. Péntek

1) Láblökéses nyomás: 10-8-6-4-2 ism. (70-75-80-85-90%)

2) Elemelés: 3 ismétlésekkel érj el egy közepesen nehéz szettet (kb. 70-75%)

3) EMOM 12' (váltva a 2 gyakorlatpárt)

- 3 Elemelés (50-60%) + 10 Fekvőtámasz
- 2 Fal mászás + 6 Húzódzkodás