2014.06.03. Kedd




1) Erőből húzódzkodás 4-5 szett x 6-8 ism. Pihenő 60-90" (könnyítés: gumiszalag, amivel áll a rúdhoz 8 ismétlés végrehajtható)

2) Felkészülés a MC-ra, Szakítás és DU gyakorlás

6 szett AMRAP 2'/ 2' pihenő

- 3 Ölből szakítás 40/30kg
- 5 Kipping húzódzkodás
- 20 Duplatekerés

Könnyítés:
- Szakítás kisebb súllyal, Szakítás felhúzásig csak, 6 Am.swing /10 RKC swing
- Gumiszalagos húzódzkodás
- 40 Szimplatekerés


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése