2013.10.16. Szerda

A: Felvétel ölből - 3RM   10-12perc

B: Hátul guggolás - melegíts be az 1RM @70% -ra, majd ezzel a súllyal 3 x 5ism.

C: WOD

3 kör időre

15 Thruster (40/30kg)
10 Szakítás (40/30kg)

Skálázd a súlyt és a feladatokat a szintednek megfelelően!