2013.10.11. Péntek

A: EMOM 8 PERC

5 Húzódzkodás
10 Box Jump

- 2 perc pihenő -

B: EMOM 8 perc

1 Wall walk
8 Burpee

- 2 perc pihenő -

C: WOD

AMRAP 2 perc

KB am.swing 24/16

2 perc pihenő

AMRAP 10 perc

8 Láblökéses nyomás 40/30kg
16 Ugráló kitörés (8/láb)