2013.10.09. Szerda

A: Lökés - 5RM - 10 - 12perc

B: Nyomás padlón KB-el  - 3 x 10

C: WOD

7 perc AMRAP, utána 2 perc pihenő, 7 perc AMRAP

10 Burpee
10 Láb a rúdhoz
20 KB am.swing
30 Duplatekerés