2013.10.14. Hétfő

A: EMOM 8 PERC

5 Húzódzkodás
10 Wall Ball

- 2 perc pihenő -

B: EMOM 8 perc

1 Wall walk
8 Burpee

- 2 perc pihenő -

C: WOD

AMRAP 2 perc

KB am.swing 24/16

2 perc pihenő

AMRAP 10 perc

5 Goblet guggolás 24/16kg
7 Fekvőtámasz k.e.
9 Box Jump