Súlyemelés
10 perc Felvétel technika:
2 Keskeny fogású elemelés térdig (2mp megtartás) + 1 Felvétel térdtől - könnyebb súlyokkal a megfelelő technikáért, formáért!
Erő/Technika
Teszt:
1. Max.ism. húzódzkodás 2 perc alatt (bármilyen technikával, segítséggel)
pihenő 1perc
2. Max.ism.fekvőtámasz 2 perc alatt (kézelemeléssel)
pihenő 1perc
3. Max ism. felülés 2 perc alatt
pihenő 1perc
4. 2 perc statikus tartás: hanyatt fekvésben csípő feltolás (vállak a földön, farizom aktiválás)
MetCon
10 perc AMRAP
10 Burpee
25 DU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése