Súlyemelés
10 perc alatt érj el egy nagy súlyt: 3 Széles kiállás +1 Ölből szakítás
Erő
8 x 3 Hátul guggolás 1RM kb. 60% Fő szempont a nagyon gyors, dinamikus felállás, rövid pihenőkkel a szettek közt
MetCon
AMRAP 10 perc
50 DU
40 Felülés
30 Am.swing 24/16
20 Burpee
10 Húzódzkodás erőből
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése