Súlyemelés
10 perc alatt érd el a maxod: 1 Felvétel + 3 Lökés
Erő
12 percig minden perc kezdetén hajts végre egy feladatot:
1) Az első feladatnál elért súly 70-80%-ával láblökéses nyomás - 5ism
2) Renegát evezés KB-el 8/8ism
3) Láb a rúdhoz 8-10 ism. (Térd a könyökhöz)
MetCon
8 perc AMRAP
5 Elemelés 100/60kg
20 WallBall
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése