Súlyemelés
10 perc alatt találd meg a 3RM-t, ölből szakításban (térd felett)
Erő
12 percig minden perc kezdetén hajts végre 1 feladatot
1) Hátul guggolás 5ism. Kb. 1RM 70%
2) Bolgár guggolás KB-el 5/5 16/12kg
3) Box Jump 10ism.
MetCon
10 perc AMRAP
30 Wall Ball 9/6kg
20 DU (60 Singles)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése