Súlyemelés
10 perc alatt érd el a 3 RM-t: 3 Ölből felvétel (térd felett) + 1 Lökés (helyből vagy ollózva)
Erő
1) Vállból nyomás 3 x 8 (1RM kb 60%)
2) 50 Felülés
MetCon
6 kör
1 perc AMRAP
4 Burpee Box jump Over
6 KB Snatch 24/16kg 3/3 Váltott kézzel ( Sub: 9 Am.swing)
1 perc pihenő
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése