Súlyemelés
Szakítás csipőtől beülve 10 perc gyakorlás (Tall snatch)
Erő
Elöl guggolás
5 x 3 - végig ugyanazzal a nagy súllyal
MetCon
12 perc AMRAP
- 20 KB Am.swing 24/16kg
- 5 KB Kitörés fej feletti tartásban jobb láb/bal kéz 24/16kg
- 10 Burpee
- 5 KB Kitörés fej feletti tartásban bal láb/jobb kéz 24/16kg
- 20 Felülés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése