Súlyemelés
10 perc gyakorlás
2 poziciós felvétel (földről+ölből)
Erő
Szuperszetben hajtsd végre a következőket, tarts a gyakorlatok közt 45-60mp pihenőt
1a) 3 x max.ism húzódzkodás (erőből, kipping, butterfly)
1b) 3 x 15 KB snatch (kezenként) vagy 25/25 Egykezes swing
1c) 3 x 25 Felülés
MetCon
90 mp ME KB SDHP
30 mp pihenő
6 perc AMRAP
3 HSPU
9 Szakítás 40/25kg
27 Duplatekerés
30 mp pihenő
90 mp ME KB SDHP
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése