2013.04.17-18-19.

Technika

15perc KB Clean & Press

Erő

Szuperszett

a) 4 x 10/10 KB Kínai evezés, pihenő 45-60mp  Videó

b) 4 x Max.ism. Tolódzkodás, pihenő 45-60mp

MetCon

12' AMRAP:

- 20 KB SDHP 20/12kg
- 10 T2B (10 K2E, 15 Felülés)
- 20 Duplatekerés (60 Szimpla)