2013.04.22-23-24.

Súlyemelés

5 x 2 Szakítás 70-80%

3 x 3 Széles kiállás 100%

Erő

Szuperszett  5 kör

3 Elölguggolás - nehéz súly
10 KB Am.Swing

MetCon

10' AMRAP

- 3 Felvétel  60kg
- 6 Burpee rúdon átugrással (laterál)
- 20 DU