2013.04.08-09-10.

Súlyemelés

15 perc 2 poziciós szakítás (földről, ölből) - folyamatosan növeld a súlyt

Erő 

Elemelés: 10 perc alatt érd el a 3 ism.maxodat

MetCon

Minden 2-ik percben kezdd el az alábbi feladatokat (1.-5.), a maradék idő a 2 percből a pihenő

1.
- 25 Burpee
- 5 Felvétel  70/45kg

2.
- 40 Felülés
- 4 Felvétel  70/45kg

3.
- 25 Box Jump
- 3 Felvétel  70/45kg

4.
- 40 Duplatekerés/120 Szimpla
- 2 Felvétel  70/45kg

5.
- 25 Wall Ball 9/6kg
- 1 Felvétel 70/45kg