Súlyemelés
Felvétel + Lökés 5 x 2 + 1 70-75%
Keskeny kiállás 3 x 3 100%
Erő
1a) 3 x 5 Láblökéses nyomás - nehéz
1b) 3 x 10 Húzódzkodás
1c) 3 x ME Plank
MetCon
4 perc létra
2-2, 4-4, 6-6, .....
Elemelés 80kg
HSPU
1 perc pihenő
4 perc létra
3-3, 6-6, 9-9,.....
KB Am.swing 24/16kg
Box Jump 60/50
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése