2013.04.15-16-17.

Technika

15 perc
1) Egykezes KB swing

2) KB Szakítás

Erő

Hátul guggolás

4 x 3 (5mp tartás az alsó pozícióban) 70% 1RM Guggolás - pihenő 90mp

MetCon

3 kör:
3 perc AMRAP
- 10 KB am.swing 24/16kg
- 10 Hr Fekvőtámasz
- 15 Guggolás
1 perc pihenő