Súlyemelés
5 perc EMOTM
2 Felvétel + 1 Lökés @75%
utána, pihenő nélkül, a 6-ik perc kezdetétől:
2 perc Max.ism. Felvétel + Lökés @75%
Erő
Vállból nyomás
3 x 8 végig ugyanazzal a súllyal
MetCon
10 perc AMRAP "Létra"
1 Szakítás 50/30kg
1 Tapsolós fekvőtámasz
2 Szakítás 50/30kg
2 Tapsolós fekvőtámasz
3 ....
3....
4 ..
4 ..
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése