2013.03.16-17. WOD Day

MetCon

Teljesítsd futó óra mellett az alábbi 3 WOD-ot, az 1 perctől az 1.-t, a 10-ik perctől a 2-ikat, 20-ik perctől a 3-ikat, a maradék időben pihenő:

0:00

WOD #1

5 kör időre

- 5 Vállról fej fölé 50/30kg
- 10 Elemelés 50/30kg
- 15 Box Jump 60/50cm

A maradék időben pihenő

10:00

WOD #2

21-15-9

- Húzódzkodás
- KB Am.swing 24/16kg
- Burpee

A maradék időben pihenő

20:00

WOD #3

21 Wall Ball
50 DU
15 Wall Ball
50 DU
9 Wall Ball
50 DU