Súlyemelés
10 perc Felvétel gyakorlás
Erő/Technika
1) 3 x 5 Láblökéses nyomás - nagy súllyal, 1 perc pihenő
2) Kötélmászás gyakorlás
Teszt
1 perc Max.ism. tolódzkodás
MetCon
"The Swing Chief"
Teljesíts minél több kört 3 ciklus alatt:
3 perc AMRAP
- 9 KB Am.swing 24/16 (12 RKC swing)
- 6 Kézelemelős fekvőtámasz
- 9 Guggolás
1 perc pihenő
Megj: mivel 4 tolódzkodónk van, így a teszt a kötélmászás közé lesz beillesztve!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése