2013.03.25-26-27.

Súlyemelés

5 perc EMOTM
2 Szakítás  @75%
utána, pihenő nélkül, a 6-ik perc kezdetétől:
2 perc Max.ism. Szakítás @75%

Erő

Hátul guggolás
5 x 3 végig ugyanazzal a súllyal 85% 1RM

MetCon

10 perc AMRAP

30 Wall Ball 9/6kg
20 DU (60 Singles)