Súlyemelés
10 perc alatt érd el az 1RM-t Szakításban
Erő
4 x 5 Széles (szakítás) fogású elemelés az előbb elért súly 110-120%-ával
MetCon
7 kör 1 perc munka/1 perc pihenő
50m sprint oda
10 KBASwing 24/16kg
50m sprint vissza
ME Ugráló kitörés
Cél: gyűjts minél több kitörést!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése