Súlyemelés
10 perc "Bear Complex"
1 Felvétel helyből + 1 Elöl guggolás+ 1 Láblökéses nyomás + 1 Hátul guggolás + 1 Láblökéses nyomás
Erő/Technika
A bemelegítő szettek után hajtsd végre az első feladatot, majd rögtön a másodikat, és utána pihenj 45-60mp-t
1) 3 x 8-10 Vállból nyomás
2) 3 x 8/8 KB Renegát evezés
45-60mp pihenő
MetCon
"Nancy"
5 kör időre
400m futás
15 OHS 40/30kg
Skálázni lehet a feladatot, mindenki a saját szintjének megfelelően. Kevesebb kör, kisebb súly, OHS helyett Elöl guggolás vagy goblet guggolás...
Időlimit: 15 perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése