Súlyemelés
10 perc Szakítás Komplex: 2 Széles Elemelés + 2 Széles kiállás + 2 Szakítás helyből + 2 Fej feletti guggolás
Növeld a súlyt folyamatosan, de figyelj a helyes technikára!!
Erő
10 perc
1) 5 x 3 Elöl guggolás kb 1RM 80%
2) 3 x 40mp plank/ 20mp pihenő
MetCon
3 kör
1 perc AMRAP
- 4 Burpee Box átugrással
- 4 Felvétel 50/30kg
1 perc pihenő
1perc AMRAP
- 6 Wall Ball
- 6 KB Am.swing 24/16kg
1 perc pihenő
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése