Súlyemelés
10 perc alatt érd el a maxodat 2 poziciós szakításban ( földről, térdtől)
Erő/Technika
1) Szuperszett 3 kör
10 Hátemelés GHD padon
10-10 Pistol
2) Szuperszett 3 kör
8-10 Elölguggolás 60%
10 Box jump 60/50cm
MetCon
2 perc ME Wall Ball
3 perc AMRAP
10 Burpee
10 Láblökéses nyomás 50/30kg
2 perc ME DU
3 perc AMRAP
10 Burpee
10 Láblökéses nyomás 50/30kg
2 perc ME Wall Ball
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése