Súlyemelés
10 perc: 2 pozíciós Felvétel (földről, térdtől) + 1 Lökés
Erő
10 perc alatt érd el a 3RM-t Lökésben (terpeszbe ugrással vagy ollózva)
MetCon
Teljesíts 8 kört a következő intervallumból:
80mp munka/40mp pihenő
10 KB SDHP 24/16kg
200m sprint
Max.ism. KB Thruster (mellkas előtt két kézzel tartva, mint a wallbal-nál)
Cél: gyűjts a lehető legtöbb thrustert!
Szabadtéri WOD!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése