Súlyemelés
10 percig: 1 Szakítás + 2 Vállból szakítás (Snatch balance)
Erő/Technika
12 percig minden perc kezdetén csinálj meg egy gyakorlatot:
1a) 5 Elöl guggolás (földről felvéve)
1b) 5/5 Bolgár guggolás KB-el 20/12kg
1c) 10 Felülés KB-el (lábak végig terpeszben, KB fej felett)
MetCon
10 perc AMRAP létra
5-10-15-20-25-.....
Wall Ball
KE Fekvőtámasz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése