Súlyemelés/Technika
10 percig dolgozz a széles kiállásodon (Snatch hi-pull)
Erő/kondíció
Minden perc kezdetén hajts végre egyet a következő feladatokból az adott sorrendben:
5 szett
1a) 3 Elölguggolás 1RM 80-85%
1b) 10 KB SDHP
1c) 10 Dobozra ugrás
MetCon
4 perc AMRAP
- 9 AM.swing 24/16kg
- 6 KE Fekvőtámasz
- 3 Felvétel & Lökés 60/40kg
1 perc pihenő
4 perc AMRAP
- 15 Guggolás
- 10 Burpee Box Jump
- 5 Erőből húzódzkodás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése