Súlyemelés
10 perc technika: 3 Felvétel növekvő súllyal (nem kell az ismétlést rögtön csinálni, néhány mp-es újrafogás lehetséges)
Erő/Technika
10 perc alatt találd meg a max. súlyt lökésben
MetCon
6 perc alatt teljesítsd az alábbi feladatokat:
Futás 400m
A maradék időben amennyi kör belefér:
30 DU
10 Burpee
10 KB Am.swing 24/16kg
- Pihenő 2 perc -
6 perc alatt teljesítsd az alábbi feladatokat:
Futás 400m
A maradék időben amennyi kör belefér:
15 Box Jump
5 Szakítás 50/30kg
5 HSPU
Ha létszám megkívánja, ismét 2 csoportban hajtjuk végre, felváltva!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése