Súlyemelés
10 perc szakítás gyakorlás:
1 Helyből szakítás + 1 Ölből beülve szakítás
Erő
6 x 3 Széles fogású elemelés 110% 1 RM Szakítás
MetCon
1 perc ME Kézállásban tartás
- Utána rögtön pihenő nélkül -
6' AMRAP
5 Felvétel 60/40kg
10 Guggolás
15 Felülés
-pihenő nélkül -
1 perc ME Plank
-pihenő nélkül -
6' AMRAP
15 KB SDHP 24/16kg
10 Box Jump
5 Burpee
-pihenő nélkül -
1 perc ME Kézállásban tartás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése