Súlyemelés
Elemelés felvétel fogással 3 x 3 (90-100-110% 1RM Felvétel)
Felvétel ölből 5 x 2 80% 1RM
Erő/Technika
Lökés 3 x 3 (menj fel egy nehéz 3 ism. szettig és csináld meg 3-szor)
- Utána:
30 Húzódzkodás
MetCon
5 kör
1 perc
5 Felvétel ölből 50/30kg
Láblökéses nyomás a maradék időben
1 perc AMRAP Burpee
Cél: Nyomás összesen, Burpee összesen
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése