2013.02.25.26.27.

Súlyemelés

Szakítás:
Snatch hi-pull (kiállás)
"Tall Snatch"  Demo Video

Erő

Hátul guggolás
5 x 3

MetCon

10 perc AMRAP

5 Elemelés 100/70kg
10 Tapsolós fekvőtámasz (nagyon haladók mellkas érintéssel)
15 Guggolás