Súlyemelés
7 x 1 Szakítás + 3 Guggolás szakítás tartásban (OHS)
Erő
5 x 5 Elöl guggolás
MetCon
10' Amrap:
10 KB Swing 24/16kg
10 Box Jump 60/50cm
10 HR Pushups (Fekvőtámasz kézelemeléssel)
Célok:
1. Folyamatosan növeld a súlyt, de technikailag maradjon tökéletes a szakítás és a guggolás is!
2. Érd el az 5ism.maxodat az 5 szett alatt
3. Szolid ismétlésszámok, kevés eszközzel, próbáld pörgetni minél jobban, állóképesség-fejlesztés fókusz.
Elöl guggolás: 80 kg
VálaszTörlésMetcon: 6+5 Box jump (KB 20 kg)