2013.02.11-12. Hétfő, Kedd

Súlyemelés

3 poziciós szakítás (földről, térdtől, ölből)  12-15p.

Erő

Szuperszet

1a) 3 x 10-12 Merev lábú elemelés

1b) 3 x 6-8 Láb a rúdhoz lengés nélkül

MetCon

8' AMRAP

8 Pistol váltott lábbal
8 Felvétel 50/30kg
8 HR Fekvőtámasz