Súlyemelés
10perig: 1 Elemelés térdig + 2 Felhúzás vállból (Clean shrug) + 1 Helyből felvétel - fokozatosan növeld a súlyt
Erő
5 x 2 Vállból nyomás + 4 Láblökéses nyomás - nehéz súly
MetCon
CFG 12.04.
AMRAP 12'
150 Fallabda 9/6kg 3/2,7m
90 DU
30 MU (30 Húzódzkodás mellhez+30 Tolódzkodás gyűrűn)
Metcon: 137 wallball
VálaszTörlés